정기적으로 검진을 받으면 건강에 무슨 문제가 있는지를 조기에 발견할 수 있는 부분이 장점이잖아요.저도 심각한 상황은 아니었습니다만, 혈관의 상태에 적신호가 켜져 있었습니다.혈관압력이 높아지고 있었는데, 이 때부터 열심히 하지 않으면, 나머지는 약을 먹어야 한다며 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아 보았습니다.
사실 부모님도 고혈압이 있어서 약을 먹고 있었는데 일단 먹기 시작하면 계속 먹는 게 보통이었어요물론 적극적으로 노력해서 끊는 사례도 있습니다만, 쉽지 않기 때문에, 그런 상황이 되기 전에 예방하는 실천이 중요했죠.이것은 금방 체감할 수 있는 증상이 나오는 것은 아니지만, 나중에 위험 요소가 되는 부분이었거든요.
실제로 재지 않으면 위독한 상태 상황이 될 때까지 증상이 없고, 심장 발작이나 뇌졸중으로 생명이 위태로울 수 있었습니다. 압력이 높아질수록 혈류에 가속도가 붙는다고 할 수 있지만, 그로 인해 미소 혈관이 손상되거나 파열되거나 하면 그 부위에 따라 심근 경색, 심부전, 부정맥, 대동맥 박리증, 망막증 등이 생길 수 있었던 것이군요.
만약에 갑자기 머리에서 피를 흘리고 있으면 아무 대비도 못하고 인생이 한순간에 무너질까 봐 두려웠어요그래서 스스로 조절할 수 있는 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 열심히 알아봤습니다.먼저 위험인자가 무엇인지 찾아보았는데 나이와 가족력을 제외하면 고혈압의 가능성을 높이는 요소가 비만입니다.
압력과 체중이 비례 관계에 있었는데 혈관이 좁아지면서 혈류 속도가 빨라지는 원리였습니다. 그리고 과식과 음주, 커피, 염분, 스트레스도 영향을 주는 요소가 되었습니다.종합적으로 판단해 보면 운동을 하는 게 대안이 될 것 같았어요. 사실 익숙한 생활습관을 고치기 어려울 것 같아 매일 조금씩이라도 자전거나 달리기 등 유산소운동을 하자고 결심했죠.
아침 일찍 일어나서 조깅을 한다 했으면 좋았을텐데 잠이 잘 오는 편이라 쉽지 않았어요. 거기서 저녁을 먹은 뒤 동네 일주를 가볍게 달리는 유산소 운동을 시작했습니다. 그런데 요즘은 밖에 나가는 것도 불안하고, 마스크를 하고 달리는 것이 힘들고 귀찮아져서 격일로 하게 되었습니다. 결국에는 어느 순간 누워서 쉬기로 선택하게 되더군요.
그러다가 또 마음이 끌리고 조이고 운동을 시작했더니 이런 패턴이 바로 스트레스가 되어 버린 것입니다.그래도 혈관압은 올라가지 않고 유지되고 있기 때문에 가능하면 습관을 기르려고 노력했습니다. 그러다가 우연히 친한 친구에게 이런 고민을 이야기했더니 고혈압을 낮추는 방법으로 건강즙을 먹어보라고 알려주더군요.
레드비트에 대해서 얘기했다 합니다만, 레드 비트라는 것이 조금은 낯설었지만, 서양에서는 일반적으로 먹을 수 있는 야채의 하나였습니다.천연색소로 사용될 만큼 색상도 깨끗하고 맛도 좋아 국물로 먹거나 샐러드에 치즈와 함께 곁들여 먹는 식품이었습니다.비타민 A에서 철분, 칼륨, 베타시아닌 등의 성분이 풍부하고 빈혈에도 우수했습니다.
풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈관의 압력을 낮추는 데에 상당히 효과가 있었습니다. 게다가 칼로리와 당질도 낮은 것이 아니라 다이어트 음식으로도 인기가 있었던 것이군요.친구들은 청정지역에서 재배한 농산물이고 첨가물도 넣지 않아 믿을 만했고, 무엇보다 실효성분이 파괴되지 않도록 중저온 환경에서 추출해 골랐다고 했는데요.
그만큼 수축기와 이완기의 압력이 모두 감소했다고 해서 약을 멈춘 것은 아니지만 용량이 낮은 것으로 바꿀 수 있었다고 했습니다.이런 결과가 있으니 예방 차원에서 먹는다면 고혈압을 낮추는 방법으로 상당히 도움이 될 것 같다고 생각했습니다. 간단하게 마시기만 하면 되니까 장기적으로 보고 본인에게 도움이 되는 습관을 만들려고 샀습니다.
이거는 먹기 좋게 개별 팩으로 되어 있어서 기대했던 거예요"간단히 개봉해서 컵에 따라 마시면 되니까 편했는데 색깔이 진핑크색이라서 처음부터 거부감이 없었어요" 맛도 야채가 주는 본래의 달콤함과 함께 즐길 수 있고 데우거나 차거나 해서 먹어도 좋았습니다
물론 이게 몸에 도움이 되는 식품이라는 것을 알고 이용을 해서 그런 인상을 받았을지도 모릅니다만.식사 후 즐기는 차처럼 따뜻하게 해서 마시면 배도 편안해지는 게 커피를 대신하는 거였죠. 가족들도 부담없이 먹을 수 있어서 함께 이용하기 시작했는데 지금은 없어서는 안 될 음료가 되었어요.
처음에는 상온에 두고 마셨습니다. 했는데, 나중에 냉장고에 보관했어요.부드러운 텍스쳐라 시원하게 음료처럼 마셔도 나쁘지 않았으며 갈증을 느낄 때 얼음까지 넣어서 이용했습니다.하루 두세 번이면 충분했는데 우연히 애용하고 있었는데 원재료로만 된 용기여서 밖에 나갈 때 휴대해도 깨지거나 변질될 염려가 없었습니다.
그래서 사고 나서 하루도 빼먹은 적이 없었거든요 체감할 만큼 극적인 변화는 없었지만 시간이 지날수록 몸이 가벼워지는 느낌이 들었습니다.예를 들면, 어떤 일을 해도 중간에 힘들다는 생각이 들지 않고 집중해서 할 수 있었고, 아침에 일어날 때도 불필요한 행동을 하거나 눈을 감고 움직이는 일이 줄어들었죠.
그래서 조금씩 운동하는 시간도 늘릴 수 있었거든요 이런 변화를 직접 겪었기 때문에 고혈압을 낮추는 방법을 택하길 잘했다는 판단이 들어 앞으로 제주산 농산물로 만든 국은 믿을 만합니다.
